Vad är fysisk träning:
Det är känt som motion till utför planerade, repetitiva och ibland instruktörsledda kroppsrörelser, med målet att vara i fysisk form och njuta av hälsosam hälsa.
Fysisk träning är en aktivitet som utförs i stunder av fritid, som bland annat inkluderar dans, sport, gymnastik, kroppsövning. Fysisk träning är synonymt med en persons fysiska, mentala och sociala välbefinnande.
Träning har ett positivt inflytande på barns och ungdomars intellektuella och emotionella utveckling, vilket gör det möjligt för dem att utveckla kreativitet, ha bättre kontroll över problem, bidra till att ha tillräcklig självkänsla, hjälper till att umgås bland andra, och det är därför det i alla utbildningsinstitutioner de uppmuntrar förverkligandet av fysiska övningar genom sina gymnastikklasser, som består av en teoretisk del och sedan i utförandet av övningarna.
På grund av alla fördelarna med att utföra fysiska övningar finns det arbetsplatser som organiserar aktiviteter som är kopplade till utvecklingen av en sport, i allmänhet handlar det om att göra lag som utövar olika typer av sporter, antingen fotboll, volleyboll, basket, bland annat för att genomföra en turnering.
- Fotboll
- Sport
Motsatsen till fysisk träning är stillasittande livsstil, det representerar en frånvaro av aktivitet och energif.webpörbrukningen är minimal, det kan sägas att en stillasittande person är en som inte tränar någon fysisk träning och hans liv bygger på att titta på tv, läsa, kontorsarbete, äta, prata etc. , som är mer benägna att sjukdomar som: diabetes, hjärtinfarkt.
Specialister anger att det räcker att göra 30 minuters träning 3 till 5 gånger i veckan för att förbättra hälsan. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) fastställer den att brist på fysisk aktivitet bidrar till 17% av hjärtsjukdomar och diabetes, 12% av fall hos äldre och 10% av cancerfall av bröst och tjocktarm.
Fysisk aktivitet och fysisk träning
Termerna fysisk aktivitet och träning bör inte förväxlas. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), fysisk aktivitet, betraktas som alla kroppsrörelser som produceras av skelettmuskler som kräver energif.webpörbrukning, till exempel: hushållsarbete, fritidsaktiviteter, rörelser på jobbet, bland andra.
För sin del motion Det är en mängd planerade, strukturerade, repetitiva kroppsrörelser med målet att förbättra eller upprätthålla fysisk kondition och hälsa.
- Fysisk aktivitet.
- Gymnastik.
Fördelar med fysiska övningar
Hälsofördelarna med fysisk träning är:
- Det stimulerar immunsystemet och förhindrar därför kranskärlssjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, fetma, benskörhet, olika typer av cancer såsom: prostatacancer och kolorektal cancer.
- Förbättrar mental hälsa, undviker depressiva tillstånd, utvecklar självkänsla, förbättrar kroppsbilden.
- Ökar hjärncirkulationen och förbättrar tankeprocesser.
Aeroba och anaeroba övningar
Övningen av fysiska övningar åtföljs av aeroba och anaeroba övningar.
Aeroba övningar De kännetecknas av sin långa varaktighet och konstanta intensitet, deras mål är att bränna fett, arbeta med uthållighet och lungkapacitet. De vanligaste aeroba övningarna är: promenader, jogging, simning, dans, skidåkning, trampning. På samma gång, anaeroba övningar De identifieras av sin höga intensitet och korta varaktighet, med denna typ av övningar försöker de stärka musklerna och utveckla flexibilitet.
