Vad är överviktigt:
Att vara överviktig är en överdriven och onormal ansamling av ohälsosamt kroppsfett.
I dag är övervikt en folkhälsoproblem. De tre sätten att beräkna övervikt är:
- genom BMI eller kroppsmassindex: BMI beräknas med hjälp av formeln vikt / höjd². Till exempel, för en person som är 1,60 meter lång och väger 70 kilo, skulle hans BMI vara: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Detta innebär att personen ligger inom normala intervall men mycket nära att vara överviktig.
- genom midjemått: Det anses vara överviktigt om en kvinnas midjemått mäter mer än 80 cm och en mans mer än 94 cm.
- Genom förhållande mellan midja och höft: Det är uppdelningen av omkretsen mellan midjan och höften som vanligtvis mäts av en läkare eftersom det involverar många variabler.
Orsaker till övervikt
Grundorsakerna till övervikt är dålig kost, stillasittande livsstil eller genetiska faktorer.
Dålig kost ligger i minskningen av konsumtionen av frukt, grönsaker, mjölk och kött i förhållande till ökningen av konsumtionen av läskedrycker och raffinerade kolhydrater. Därför är det nödvändigt att tillgripa hälsosamma matvanor.
Stillasittande livsstil är en av orsakerna till övervikt på grund av liten fysisk aktivitet i skolorna. För vuxna har det varit kontorsjobb och lite tid att träna. Det uppskattas att en person ska träna regelbunden fysisk aktivitet, det vill säga minst 30 minuters träning med måttlig intensitet, 3 till 4 gånger i veckan,
Om övervikt beror på genetiska faktorer bör den åtföljas av en specialist, stödgrupper och psykologer.
Du kanske är intresserad av att läsa om innebörden av Sedentary.
Konsekvenser av övervikt
Konsekvenserna av att vara överviktiga är i allmänhet hälsotjänst men påverkar också personens psykologi. I extrema fall kan de orsaka ätstörningar som bulimi och anorexi.
De fysiska konsekvenserna av övervikt sammanfattas i:
- 12 gånger högre dödlighet hos ungdomar mellan 25 och 35 år,
- En kostnad på 22% till 34% mer i familjeinkomst,
- Det finns 25% sannolikhet för arbetsoförmåga,
- Ökad chans att få diabetes (högt blodsocker),
- Ökad sannolikhet för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom högt blodtryck, ledproblem och vissa typer av cancer.
Symtom på övervikt
Att vara överviktig kan ge vissa symtom innan det blir värre, och det förtjänar vår uppmärksamhet och samråd med en läkare. Några av dem är:
- Svårt att andas
- Trötthet
- Svaghet i fysiska övningar
- Högt blodtryck
- Hög nivå av kolesterol och triglycerider i blodet
- Psykologiska störningar som ångest
- Förlust av självkänsla och depression
Övervikt i Mexiko
Övervikt är det största folkhälsoproblemet i Mexiko. Mexiko ligger:
- i barn överviktig första plats Enligt WHO (Världshälsoorganisationen), med 26% övervikt i skolålderspopulationen och
- i andra plats övervikt hos vuxna, med 72% övervikt hos kvinnor över 20 år och 66% övervikt hos män över 20 år.
Skillnad mellan övervikt och fetma
Skillnaden mellan övervikt och fetma bestäms av kroppsmassindexvärde (BMI). En person med BMI mellan 18,5 och 24,9 anses inom normala intervall. En överviktig person har ett BMI mellan 25 och 29,9, och en överviktig person har ett BMI över 30.
