Vad är yoga:
Yoga kallas uppsättningen discipliner och metoder av fysisk, mental och andlig typ, vars mål är att uppnå balans mellan kropp och själ för att uppnå upplysning och transcendens, enligt den hinduiska traditionen.
Ordet yoga betyder "union", "ansträngning" och kommer från sanskritroten "yuj”.
Det väsentliga målet med yoga är återföreningen av varelsen med Hela och tillgången till det högsta medvetandet som leder oss till upplysning. För att göra detta föreslås en serie positioner som kallas asanas, som kombineras med övningsövningar, kallas pranayama.
För närvarande har yoga blivit populär i väst och blivit en disciplin baserad på hinduiska teorier, men mer fokuserad på fysisk träning. I den meningen är modern yoga snarare ett system av övningar som strävar efter att personen ska uppnå integrerad balans.
Bland dess fördelar hjälper yoga individen att få ett mer harmoniskt förhållande till sin kropp, att kontrollera sitt sinne och känslor. Det ger också större fysisk flexibilitet, större koncentration och lindring av muskelspänningar om den praktiseras under ledning av experter.
De viktigaste typerna av yoga
Det finns flera typer eller yogaskolor, beroende på om de är mer fokuserade på den fysiska delen (hållningar eller asanas), andningen (pranayama), studie eller meditation. Det här är bara några av dem.
Raja yoga
Det är en övning baserad på lärorna från Patanjali (3: e århundradet f.Kr.), författare till Yoga-sutra, en av disciplinens grundläggande texter. Det betonar meditation och strikt överensstämmelse med en 8-stegs utveckling av sinnes- och kroppsrening för att uppnå upplysning:
- Yamas: de är de etiska principerna för yoga (inget våld, ingen stjälning, ingen besittning, att säga sanningen).
- Niyamas: de är tekniker för kroppslig och mental disciplin som inkluderar metoder för fysisk rening, åtstramning, avskiljning, tillfredsställelse och studier av texterna och av sig själv.
- Asanas: de är kroppsställningarna, men också den mentala lugn som krävs för övningen.
- Pranayamas: är andningsteknikerna som hjälper till att reglera kroppens vitala energi.
- Pratyahara: det är ett tillstånd av introspektion, där vi abstraherar från sensorisk perception.
- Dharana: det är att fokusera sinnet genom att koncentrera sig på en fast punkt.
- Dhyana: det är förmågan att dominera sinnet när koncentration (dharana) har uppnåtts.
- Samadhi: det är när medvetandet lyckas överskrida verkligheten och når full lycka.
Hatha yoga
Hatha betyder "att tvinga", på sanskrit, och hänvisar till den disciplin som krävs i denna praxis. Enligt denna ström innehåller den fysiska kroppen andan, så den måste hållas ren och balanserad med kraftig övning av asanas, andningsövningar, rensningar, rengöring av näsborrarna etc.
Bhakti yoga
Det är en typ av hängiven yoga. Dess fokus är andlig övning som en metod för att uppnå individens integration till Hela. Detta uppnås genom daglig bön, tillbedjan, sång och handlingar, som är inriktade på hängivenhet till gudomlighet (Krishna) och upplevelsen av villkorslös kärlek.
Jnana yoga
Även känd som kunskapens yoga, baseras den på användningen av det rationella sinnet för att förstå yogaens principer genom studier, forskning och reflektion. Målet är att ständigt ifrågasätta verklighetens natur och undersöka jaget för att upptäcka transcendental sanning.
Karma yoga
Det är en övning som söker individens andliga befrielse genom osjälvisk handling. Karma yoga anser att allt vi gör i vårt liv genererar konsekvenser (karma) som håller oss bundna till en oändlig cykel av liv, död och reinkarnation (samsara). För att komma ur cykeln är vägen att agera generöst utan att förvänta sig en belöning. På detta sätt kommer befrielse att uppnås.
Iyengar yoga
Det kännetecknas av att sekvenser av hållningar (asanas) körs långsammare och under en längre tid än i andra stilar. Dessutom kräver det användning av karakteristiska element (träklossar, stolar, rep) för att hjälpa utövaren att fullborda hållningen. Dess namn kommer från dess skapare, B.S Iyengar, en yogalärare från Indien, känd för att ta yoga till väst i mitten av 1900-talet.
Kundalini yoga
Kallas också yoga av medvetande, det är en stil som sprids i väst av Yogi Bhajan på 70-talet. Kundalini yoga integrerar pranayamas, asanas eller kroppsställningar och sång av mantra (ljud som enligt hinduismen har andliga krafter). Mycket tonvikt läggs på andningskontroll och meditation.
Historia om yoga
Ursprunget till yoga ligger i Indien, i Indus-dalen. Dess ålder är dock svår att bestämma, men det spekuleras att det kan vara ungefär tre tusen år gammalt.
Yoga är en av de tre huvudsakliga lärorna om hinduismen tillsammans med samkhya och den vedanta. Var och en föreslår olika vägar för befrielse av lidande och räckvidd för transcendens:
- Genom metafysisk kunskap (samkhya).
- Genom rörelse och meditation (yoga).
- Genom erkännandet av verklighetens illusion (vedanta).
Huvudteoretikern för yoga var Patanjali, en hindutänkare som tros ha levt under 300-talet f.Kr. C och vem anses vara författaren till Yoga-sutra, en text som består av aforismer om yoga. Det är värt att klargöra att Patanjali inte skapade denna disciplin, han var bara en av de första som sammanställde och systematiserade yogaens tekniker och traditioner.
