Vad är stillasittande livsstil:
Stillasittande livsstil det är livsstilen för dem som utför liten eller otillräcklig fysisk aktivitet eller sportaktivitet.
Stillasittande livsstil anses vara århundradets sjukdom på grund av moderna livsstilar i våra samhällen.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lever faktiskt minst 60% av världens befolkning ett stillasittande liv utan att göra tillräckligt med fysisk aktivitet som rekommenderas för varje persons ålder och tillstånd.
Orsaker till stillasittande livsstil
Moderna samhällen, på grund av den livsstil som råder särskilt i stora stadscentra, är benägna att sittande livsstil. Stillasittande livsstil anses vara ett folkhälsoproblem över hela världen. Några av orsakerna är följande:
- Stillasittande beteenden i arbetet och i hemmet
- Ointresse att spela sport
- Lite behov av fysisk träning
- Fettrika dieter
- Användning av passiva transportmedel
- Överbefolkning i stora städer
- Frånvaro av parker eller sport- eller fritidsanläggningar
- Fattigdom
- Brottslighet
- Hög trafiktäthet
Konsekvenser av stillasittande livsstil
Frånvaron av fysisk aktivitet har konsekvenser för vår kropps tillstånd, som att orsaka (eller öka risken för) allvarliga hälsoproblem. Några av de vanligaste konsekvenserna är:
- Fetma
- Trötthet
- Påfrestning
- Låga känslomässiga nivåer
- Nack- och ryggproblem
- Förlust av flexibilitet i lederna
- Sovproblem
- Benförsvagning
- Matsmältningsproblem
- Hjärt-kärlsjukdomar
- Muskelatrofi
- Osteoporos
- Arteriell hypertoni
- Ökat kolesterol
- Diabetes
- Åldrande
Hur man kan bekämpa stillasittande livsstil
Det mest tillrådliga att undvika att ha en stillasittande livsstil som kan få konsekvenser för hälsan är den frekventa träningen av fysiska aktiviteter, som att gå, springa eller klättra i trappor, samt att utöva sport, som simning, cykling, basket eller fotboll, bara för att nämna några.
Fysisk aktivitet måste vara regelbunden och metodisk och måste anpassas till varje persons livsstil och förhållanden. Det viktiga är att sätta ihop alla organ, stärka muskler och ben och förbättra cirkulationssystemet.
