Vad är förhalning:
Förhalning är synonymt med utvidgning, uppskjutning och undvik. Det är ett av de mest studerade aktuella ämnena inom psykologi och ekonomi eftersom det påverkar vår produktivitet och ökar vår frustrationsnivå.
Redan 1790 f.Kr. fanns en babylonisk lag för att fullgöra uppgif.webpter vid specifika tider för att motverka beteendet 'förhalning'.
De grekisk de definierade förhalning som beteendet att i onödan undvika arbete, betraktas som en skadlig vana eftersom det minskar vår ansträngning och vårt ansvar.
2016 avslöjar bloggförfattaren Tim Urban sin vision av chefen för en fördröjare och trots vårt beteende är det viktiga vara medveten om vad som fördröjs innan tiden är klar för gott.
Typer av förhalning
Det finns flera typer av förhalningsklassificeringar. Enligt den amerikanska psykologen Piers Steel förhalning är uppdelad i tre typer: familj, den emotionell och den akademisk.
“Lärd hjälplöshet är kopplad till att ge upp snabbt”Piers Steel
Motivationskampen mot förhalning mäts av fyra motivationsfaktorer:
- förväntan.
- valorisering.
- impulsivitet.
- tillfredsställelse försening.
Akademisk förhalning
Akademisk förhalning är skjuta upp aktiviteter. Enligt psykologisk forskning ångestegenskaper det är direkt relaterat till förhalning och är ett mycket vanligt inslag.
Hur kan man undvika förhalning?
För aktiva fördröjarede som fungerar bäst under tryck fungerar i allmänhet bra med:
- Att göra-listor kopplade till ett belöningsförfarande.
- hjälp av vänner och familj för att pressa dem.
- 5-minutersplanen som består av: 5 minuter att agera och göra läxor på 5 minuter.
För passiva fördröjare, det vill säga de som aldrig slutför en uppgif.webpt bör arbeta med:
- bygga självkänsla för att minska oro för arbete.
- försök att rekonstruera våra rationella-emotionella bilder om skyldigheter.
