Vad är Fitness:
Fysisk konditionering är utveckling av villkorad och samordnande kapacitet för att förbättra fysisk prestation genom träning.
Fysisk konditionering är viktig eftersom den ökar individens fysiska förmåga och hjälper till att upprätthålla en frisk och starkare kropp.
Allmän fysisk konditionering är nödvändig för alla typer av fysisk aktivitet, eftersom det förbättrar prestanda och bibehåller fysiskt och mentalt välbefinnande.
Fysisk konditionering kännetecknas av dess förberedelser och utvecklingsövningar i följande aspekter:
- UthållighetHjälper till att stödja en större fysisk belastning längre, vilket fördröjer för tidig trötthet.
- Tvinga: flytta och stödja mer massa.
- Flexoelasticitet- Flexibilitet och elasticitet i musklerna och större rörlighet i lederna skyddar dem mot skador och hjälper dem att få ett större rörelseområde.
- Hastighet: resa en sträcka på kortare tid.
- Samordning: nödvändigt för att röra sig effektivt.
- Balans: kopplad till koordination, förhindrar att kroppen tappar kontrollen.
I kroppsövning måste fysisk konditionövning vägledas av en professionell för att undvika skador och hjälpa individen att bestämma sin nuvarande fysiska kapacitet för kontinuerlig förbättring.
Uppvärmningen är övningarna före någon fysisk konditionering. Flexibilitetsövningar är de vanligaste och hjälper musklerna att sträcka sig och undviker skador på grund av brist på elasticitet.
